하루 30분 운동 건강 미인으로 알려진 박지은 트레이너가 제안하는 하루 30분 운동. 탄력 있는 엉덩이와 허벅지를 만들고 복근은 덤으로 얻을 수 있다. 탄탄하고 탐스럽게 달라진 몸매 라인을 경험할 수 있는 절호의 찬스. 꾸준히 따라 해보자. 01 스탠딩 레그 익스텐션 준비 동작으로 근육과 관절이 유연해지고 체온 상승을 도와 부상을 예방하는 동작. - 좌우 15회씩 1세트, 3회 반복 다리를 어깨너비만큼 벌리고 양손은 허리에 가볍게 올려 중심을 잡는다. 한쪽 다리의 무릎을 90도 각도로 구부린 상태로 골반 높이만큼 올린다.(A) 들어 올린 다리를 일직선이 되도록 쭉 뻗는다.(B) 02 와이드 스쿼트 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 탄력적으로 다듬어 애플 히프를 만들기 위한 동작. - 15회 1세트, 3회 반복 양손은 가슴 .. 더보기 I Need You More 이창호 목사님과 김정선 사모님 Kim Walker Smith 워십 하우스 예배 중 악보는 이제부터... 영문 악보 다음에 한글 악보 있습니다. 한글 악보는 전체부분에서 브릿지 부분을 뺀 후렴까지의 악보입니다. 더보기 美 ‘전통결혼 수호 서명’ 주도자 “결사항전할 것” 美 ‘전통결혼 수호 서명’ 주도자 “결사항전할 것” 2015.06.24 21:06 강력한 의지 거듭 밝혀… 현재 5만 명 이상 서명 ▲릭 스카버로 목사. ⓒ크리스천포스트 미국의 유명 목회자들과 평신도 지도자들이 “전통결혼 수호자들의 서명(Pledge in Solidarity to Defend Marriage)”운동을 벌이고 있는 가운데, 서명자가 현재 5만 명을 넘어선 것으로 알려졌다. 이들은 “연방대법원이 동성결혼을 허용할 경우 시민 불복종 운동을 벌일 것이며, 감옥에 가는 것까지 불사하면서 강경 투쟁하겠다”는 입장을 공공연히 밝히고 있다. 이런 가운데 이 운동을 주도하고 있는 전 침례교 목회자이자 ‘비전 아메리카 액션’(Vision America Action)의 설립자 겸 대표인 릭 스카버로(Rick.. 더보기 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 44 다음
